头颈部自我按摩：

在头颈部接受过射线的皮肤处作轻柔按摩，以手指指腹按压，顺时针或逆时针进行转动，然后上下左右揉搓，每次5～10分钟。通过自我手法的刺激，激发自身的经络、气血系统，以达到活血化瘀通脉的作用； 按摩，是中国传统医学的重要组成部分，是中华民族独特的医疗、保健方法， 经过按摩，可以使头颈部表面毛细血管扩张，增加放疗处皮肤的营养供给，改善放疗处皮肤呼吸，有利于皮肤表面汗腺和皮脂分泌，这能疏通放疗处经络，放松放疗处器官与肌肉 ，达到解除疲劳、恢复体力、促进血液循环，提高人体免疫力的功效。
 

张口叩齿练习：
    张口练习为鼓腮、微笑，张口大声喊“啊”（口要张到最大），每天可随时随地多次练习。叩齿练习：即上、下牙相互咬合、叩击以运动面部肌肉，每次各60下。这样既可锻炼咀嚼肌，还可锻炼颞颌关节，能有效地预防肌肉萎缩、关节硬化并提高面、颈部肌肉的肌力。
 

伸舌练习：
舌头前伸、后缩、卷动；嘴唇压住伸出的舌头，然后不断地来回前伸后缩舌头，用舌头和嘴唇之间不断的摩擦来做运动，之后口含清水多次清洗舌头，每次3～5分钟，这样既可充分保持口腔清洁，又可改善咀嚼肌、舌肌的肌力和肌张力。
 

转颈练习：
即头颈向左右摆动、前后摇动，然后360°旋转，动作速度由慢至快，幅度由小至大，每次60下，经常进行颈部肌肉的锻炼，能有效防治颈部软组织纤维化。